Importancia del cuidado del ambiente, Bloque 2, Tema 3, Ciencias Naturales, Tercer Grado.

Durante el desarrollo de

este tema explicarás la

importancia que tiene el

cuidado de la Naturaleza

para el mantenimiento

de la vida.

Asimismo, apreciarás

la importancia que

tienen prácticas como el

reúso, la reducción y el

reciclaje para contribuir

al cuidado del ambiente,

a fin de aplicarlas en tu

vida cotidiana

Importancia del cuidado

del ambiente

El cuidado del ambiente es de gran importancia. Todos

los seres vivos formamos parte de éste y alterarlo pone

en riesgo la supervivencia de distintas formas de vida.

¿En qué mundo

prefiero vivir?

Observa y analiza.

Observa las siguientes imágenes

y nota las diferencias.

¿En cuál de los dos paisajes

preferirías vivir?

¿Qué podrías hacer para

transformar el paisaje que no te

agrada en uno donde sí te gustaría

vivir?

La contaminación de las aguas de ríos y

lagunas provoca la muerte de numerosos

organismos.

Los ríos de aguas limpias y cristalinas

permiten la vida de muchos

organismos.

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Los desechos que generamos

diariamente contaminan el

ambiente, pero se pueden tomar

medidas para disminuir este

problema; como clasificarlos y

separarlos para que puedan tener

un segundo uso.

Veamos cómo se clasifican los

desechos.

Antes y ahora

Reflexiona.

Pregunta a tus abuelos o a las

personas de mayor edad de la

localidad donde vives cómo era el

ambiente cuando tenían tu edad,

si consumían entonces los mismos

productos que ahora y la opinión

que tienen al respecto. Registra la

información en tu cuaderno.

El ambiente actual del lugar

donde vives ¿es similar al que

te describieron tus abuelos?

Respondan en su cuaderno.

¿Por qué?

¿Hay algún componente

natural que antes consumían y

ahora ya no existe o es muy difícil

de conseguir? ¿Cuál?

¿Qué opinan ellos al respecto?

Imagina que desaparece algún

producto alimenticio que ahora

consumes. ¿Qué cambios en tu

alimentación tendrías que hacer?

Comenten en grupo si

consideran que es importante

cuidar el ambiente y quiénes son

responsables de hacerlo, además,

¿cómo se relaciona el consumo de

recursos naturales y la producción

de desechos? Anoten sus

conclusiones en su cuaderno.

Clasificación de los desechos

Identifica y clasifica.

En equipos, observen las imágenes que se

muestran a continuación y contesten las

preguntas.

¿Qué tienen en común los desechos de la

imagen a)?

¿Y los de la imagen b)?

Los desechos de la imagen a) se llaman

orgánicos y los de la imagen b), inorgánicos.

Discutan por qué es conveniente separar los

desechos sólidos de esta manera y escriban su

conclusión en sus cuadernos.

_________________________________

La mayor parte de nuestros

desechos se pueden aprovechar

si los separamos en orgánicos

e inorgánicos. Por ejemplo, los

desechos orgánicos se pueden

utilizar para hacer composta

(abono para las plantas y

cultivos).

La mayor parte de los desechos

inorgánicos son reciclables, por

ejemplo, los objetos de vidrio se

pueden fundir para hacer otros

objetos; lo mismo se puede hacer

con algunos desechos metálicos.

El reciclaje es una práctica que

ayuda a evitar que se agoten

los recursos naturales. Todo lo

anterior no es posible si tiramos

todos los desechos en un mismo

contenedor, hay que separarlos.

Tú puedes ayudar a conservar

nuestro ambiente si adquieres

una práctica llamada “estrategia

de las tres erres”: reducir, reusar

y reciclar.

 

 Luisa señala el foco ahorrador a Gerardo.

Ayuda a proteger el ambiente,reduce el consumo de productos

con envolturas y empaques.

Reducir significa disminuir el consumo de productos y servicios.

En la siguiente página se presentan algunas medidas que puedes

llevar a cabo para poner en práctica este punto.

_________________________________

• Utilizar bicicleta o caminar

en lugar de usar automóvil.

• Apagar focos y aparatos

cuando no los estés

utilizando.

• No desperdiciar agua y

corregir las fugas o goteras

de las llaves.

• Abrir la puerta del

refrigerador lo menos

posible y no guardar

alimentos calientes dentro

de él.

• Preferir productos que

tengan pocos empaques o

que éstos sean de cartón

o papel.

• Usar focos ahorradores,

que consumen menos

electricidad.

• Utilizar pilas recargables en

lugar de ordinarias.

• Utilizar papel reciclado.

• Usar y consumir

productos reciclados o

que al desecharse puedan

reciclarse.

_________________________________

Reusar significa volver a utilizar.
Antes de desechar algún producto,
considerar que si está en buen estado se
puede usar otra vez. A continuación se
muestran algunas recomendaciones para
reusar los materiales.

• Utilizar hojas de papel por
ambos lados.
• El agua con la que se lavó
la ropa puede aprovecharse
para el inodoro o para lavar
el patio.
• Los envases de plástico,
metal y vidrio pueden
usarse como recipientes
para almacenar. No olvides
etiquetarlos.
• La madera que está en
buenas condiciones puede
utilizarse para reparar
cercas o habilitar muebles,
entre otros usos.

_________________________________

Reciclar: algunos materiales
de los desechos pueden ser
procesados para hacer otros
productos. Por ejemplo, el vidrio
es un material completamente
reciclable, ya que se puede fundir
muchas veces y hacer una gran
diversidad de objetos sin que
pierda sus propiedades.
Tú puedes participar en la fase
inicial del reciclado separando
materiales tales como el vidrio,
metales como el aluminio y el
cobre, envases de agua y refresco,
entre otros.

Poner en práctica las “tres
erres” hará que duren más los
recursos naturales y que nuestras
actividades dañen menos a
nuestro planeta.

_________________________________

Una de las formas de reintegrar los desechos orgánicos
a la naturaleza es la elaboración de composta, así se
genera menos basura.
Por otra parte, si se disponen los desechos sólidos
inorgánicos en lugares propios para su reciclado, el
impacto que deje el ser humano en la naturaleza será
menor.

La composta
Clasifica y elabora.
Esta actividad la puedes realizar en la escuela con tu
equipo de trabajo o en casa con tu familia.
Materiales:
• Caja de madera donde se transportan las verduras
(huacal)
• Desechos de comida (cáscaras de plátano, papa,
zanahoria, sandía, entre otras frutas u hortalizas) y
periódicos viejos cortados en pedazos pequeños
• Tierra
• Hojas secas y pasto
Manos a la obra. Coloca la caja de madera en el
jardín de tu casa o en el de tu escuela, en un lugar
sombreado.
Agrega suficiente tierra a la caja de madera para
formar una capa de 10 cm de alto; después, 10 cm de
hojas, y por último, 10 cm de desechos orgánicos. Es
importante evitar tocarte los ojos con las manos sucias.
Repite la secuencia anterior hasta llenar la caja
de madera. La última capa debe ser de tierra.
Humedece cada semana la mezcla.
La composta estará lista después de tres meses,
con ella puedes abonar el huerto escolar, el jardín
y las macetas de tu casa o algún parque cercano.
Recomendaciones
• No incluyas en el huacal carne, huesos o
alimentos grasos, tales como queso y aceite
para cocinar. Así evitarás malos olores.
• Evita excrementos de animales domésticos,
ya que pueden ser focos de infección y causar
enfermedades.
• Al elaborar la composta, recuerda que también
allí pueden existir animales peligrosos como
alacranes, serpientes y arañas, que por su
veneno representan un riesgo de accidente.
• Si despide mal olor, el material puede estar
demasiado húmedo o muy compacto.
Remuévelo frecuentemente para que esté bien
aireado y agrega hojas secas o tierra.

 Es necesario humedecer
cada semana la composta.
Estará lista en tres meses.

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La ciencia y sus vínculos
Si observas a tu alrededor, te darás cuenta de que hay
muchos artículos de plástico: bolígrafos, muebles,
juegos, recipientes, textiles y un sinfín de objetos
más. El plástico es un material que ofrece muchas
ventajas: es ligero, resistente, se puede moldear,
colorear fácilmente y tiene la característica deseable
de ser transparente u opaco. Sin embargo, también
tiene una enorme desventaja: no se desintegra o tarda
mucho tiempo en reintegrarse al ambiente.
En la actualidad, casi la mitad de los desechos que
se generan corresponden a materiales plásticos. Éstos
se pueden reciclar para hacer productos como telas,
filamentos para escobas y cepillos, láminas, flejes y
nuevas botellas. Desafortunadamente, en México sólo
se recicla 20 % de los envases de desecho.
El proceso de reciclado es complicado y utiliza
mucha agua, por eso es importante separar los
envases del resto de los desechos sólidos para que
estén limpios; de esta manera se ahorra gran cantidad
de agua en el reciclaje. Actualmente existen
contenedores especiales para recolectar los envases
de un plástico especial llamado pet, búscalos en
tu localidad.

La satisfacción de necesidades básicas, Bloque 2, Tema 2, Ciencias Naturales, Tercer Grado.

Durante el desarrollo de
este tema describirás
cómo los seres humanos
transformamos el medio
natural al obtener
recursos para satisfacer
nuestras necesidades.
Asimismo, explicarás
algunas consecuencias del
consumo de los recursos
en la contaminación del
agua, aire y suelo.

La satisfacción de necesidades básicas
Algunas de nuestras necesidades las
satisfacemos con los recursos naturales,
es decir, el conjunto de componentes de la
naturaleza que son aprovechados por el ser
humano en su estado natural. Ejemplos de
recursos naturales son el aire, el suelo, el agua,
el viento, las plantas y los animales.

 

¿Qué necesito
para vivir?
Reconoce, organiza y explica.
En equipos, escriban en su cuaderno una
lista tanto de los objetos que usan en su
vida diaria, como de los alimentos que
consumen a diario.
Escriban también cómo sería su vida
si carecieran de uno o varios de estos
recursos.
De su lista, ¿cuáles son las cosas más
importantes?
¿Por qué?
Investiga y analiza cómo se producen
los bienes que satisfacen algunas
necesidades de tu vida cotidiana (vestido,
alimentación, vivienda, salud), ¿cómo
te imaginas que llegan a tu localidad?
¿Cómo llega el agua o la electricidad?
¿A dónde se llevan los desechos de casa?
Pregunta a tus compañeros, amigos,
familiares o consulta en los libros de la
Biblioteca Escolar, pide asesoría a tu
maestro.

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Como ya te habrás dado cuenta al realizar la
actividad, muchos de los recursos que usamos
diariamente provienen de la naturaleza. Al
obtenerlos, se modifica el ambiente natural de los
otros seres vivos que también dependen de ellos. Por
ejemplo, para obtener la madera, se talan bosques
y selvas, lo que ocasiona la desaparición de áreas
verdes y un gran desequilibrio ambiental.
Por otra parte, una vez que utilizamos un
producto, generalmente lo desechamos. Es
importante depositar los desechos en lugares
destinados para tal fin, ya que muchos terminan en
las calles, los parques, los bosques, las barrancas y
los ríos, y esto contamina el agua, el aire y el suelo.

¿De dónde
provienen mis
recursos para vivir?
Relaciona y analiza.
Observa las figuras de la
página anterior y relaciona los
productos con los recursos
naturales de donde provienen,
e ilumina las imágenes.
Discutan entre todo el grupo
cómo se podrían utilizar los
recursos naturales de manera
que se afecte lo menos posible
al ambiente.
Escriban en su cuaderno la
conclusión a la que lleguen.

Bosque de pino, sierra tarahumara.

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Los desechos
Analiza y argumenta.
Observa las imágenes de
esta página y la siguiente.
Contesta en tu cuaderno.
¿Cuáles consideras que
muestran lo que es apropiado
para mantener la vida en el
planeta?
¿Qué acciones
propones para disminuir la
contaminación?
¿Cómo las llevarías a cabo?

El mural
Reconoce, organiza
y comunica.
Realicen un periódico mural
que incluya la siguiente
información relacionada con la
contaminación:
• Efectos negativos.
• Principales fuentes.
• Acciones que se han tomado
en su localidad para
disminuirla.
• Acciones personales que
deben realizar para
contrarrestar sus efectos.
En equipos, investiguen cuál
es el problema más grave de
contaminación en el lugar
donde viven, con toda la
información que investigaron
analicen y concluyan, con ayuda
de su profesor, cuáles serían
algunas posibles soluciones a su
alcance.

Interacciones de los seres vivos, Bloque 2, Tema 1, Ciencias Naturales, Tercer Grado.

 

Nautilo, animal carnívoro nocturno que
habita en el océano Pacífico.

 

Venados, animales
herbívoros.

Durante el desarrollo de
este tema reconocerás que
las plantas y los animales se
nutren y también respiran de
diferentes formas de acuerdo
con la interacción que tienen
con su ambiente.

Interacciones de los seres vivos
En el bloque anterior aprendiste que por medio
de una alimentación correcta el ser humano
obtiene los materiales necesarios para crecer
y desarrollarse, y la energía para realizar
todas sus actividades. Pero, ¿cómo obtienen
su energía los demás seres vivos? ¿Todos se
nutren igual? ¿Las plantas también se nutren y
respiran? ¿Todos los seres vivos respiran de la
misma manera?

El caracol de jardín es un animal que se
alimenta de plantas.

Los helechos son plantas que producen su
propio alimento.

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Relación entre la alimentación de los animales
y su ambiente
¿De qué se alimentan los animales?

Los animales del lugar donde vivo
Identifica y relaciona.
En equipos, elaboren en su cuaderno
una lista de animales que habiten en el
lugar donde viven o en un medio natural
cercano. Escriban de qué se alimentan
esos animales; si tienen dudas, pregunten
a su profesor.
Contesten lo siguiente.
1. ¿Quién se come a quién? ¿Cómo
lo hacen? ¿De qué se alimentan las
plantas y los animales que observas?
2. ¿A qué se deben las diferencias en
su alimentación?
Ahora, en su cuaderno dibujen dos
animales de su lista.
Contesten lo siguiente.
3. ¿Cuál consideras que tenga mayor
cantidad de alimento? ¿Por qué?
4. ¿Por qué la obtención del alimento
es importante para que un
animal sobreviva en un medio
determinado?

Un dato interesante
El tiranosaurio medía de 10 a 14 m de altura,
con un peso de 7 000 kilogramos (kg). Era
carnívoro, se alimentaba de otros dinosaurios.
Los investigadores consideran como una
posible causa de su desaparición la falta de
alimento, debido a que se extinguieron los
dinosaurios de los que se alimentaba. También
se piensa que por ser tan grande y pesado no
era buen cazador, por lo tanto, se tenía que
alimentar de animales muertos o débiles, lo
que sugiere que eran carroñeros.
Los dinosaurios se extinguieron millones de
años antes de que apareciera el ser humano
sobre la Tierra.

En el pasado también existían seres vivos carnívoros y
herbívoros, ¿quién se come a quién y cómo?

______________________________

El mono araña, en peligro de extinción, se
alimenta de plantas de las selvas húmedas,
del sur de México.

Tortuga del desierto en peligro de extinción. Se alimenta de plantas de matorrales espinosos,
habita en el norte de México.

El tipo de alimentación de un ser vivo está en función
del lugar donde habita. Por ejemplo, el mono araña
que habita en las selvas de los estados de Veracruz,
Tabasco y Chiapas, se alimenta de abundantes frutas,
hojas tiernas, flores, semillas e insectos, recursos
que encontramos en las selvas tropicales, su hábitat
natural. Por otro lado, la tortuga del desierto que
habita en los estados de Coahuila, Chihuahua y Sonora
sólo come nopales y cactus. ¿Podrá la tortuga del
desierto sobrevivir en la selva? ¿Y el mono araña podrá
sobrevivir en el desierto? Comenten en el grupo sus
argumentos respecto a estas preguntas.

______________________________

Clasificación de los animales
por su alimentación
En cada región la alimentación de
los animales es muy variada. Hay
animales que se alimentan de la carne
de otros, se les llama carnívoros.
Otros animales se alimentan de
plantas (frutos, hojas, brotes tiernos,
corteza, etcétera) y hongos, por eso
se les denomina herbívoros. Otros
comen tanto plantas, como hongos y
otros animales, por eso se les llama
omnívoros. Otros consumen insectos y
se les denomina insectívoros. Analiza
el cuadro de la derecha.

Coatí de nariz blanca comiendo una cría de
cocodrilo.

Coatí comiendo un coco.

Atún aleta azul gigante del Atlántico presa
de una orca.

______________________________

Algunas especies se alimentan de ramas u hojas de árboles
y arbustos

El puma habita en las zonas montañosas
del país.

Dime qué comes y te diré qué eres
Clasifica, describe y analiza.
Observa las imágenes de estas
páginas y en tu cuaderno
clasifica a los animales por su
alimentación.
En equipos investiguen en
Internet, enciclopedias, libros o
revistas, tres ejemplos de cada
tipo de animales: carnívoros,
herbívoros y omnívoros, que
habitan en México, y también
anótenlos en su cuaderno.
Describan el ambiente donde
habitan tanto los animales que
clasificaron, como los animales
de los ejemplos que investigaron,
y analicen qué relación tiene el
ambiente con su alimentación.

______________________________

Rescate
Analiza.
Lee con atención el texto
de la derecha y responde
las siguientes preguntas.
¿De qué se alimentan
las orcas?
Por su forma de
alimentación, ¿cómo se
clasifican las orcas?
¿Por qué las orcas suben
a la superficie a respirar?

Al llegar la primavera a las regiones de Alaska,
la temperatura se eleva y comienza el deshielo: grandes bloques
de hielo que cubren el mar se rompen y dejan canales abiertos.
Muchos animales aprovechan estos canales para nadar y
alimentarse. En esta época del año las orcas llegan a las costas
para comerse a las focas que permanecen en las zonas congeladas.
En una ocasión, las orcas se adentraron en las zonas de
deshielo y de repente la temperatura bajó y la superficie de los
canales se congeló de nuevo. Las orcas quedaron atrapadas debajo
del hielo y corrían el peligro de ahogarse. Por suerte, un barco
rompehielos ruso abrió un enorme canal hasta mar abierto, las
orcas lo siguieron y lograron respirar.

 Cómo respiran algunos animales
Los seres humanos obtenemos oxígeno del aire mediante la
respiración. Con cada inspiración, el aire, que contiene oxígeno, entra
a los pulmones y el oxígeno penetra a nuestro cuerpo; con la espiración
sale de nuestro cuerpo el dióxido de carbono. Pero, ¿cómo respiran
los animales que viven en el agua? y ¿los que viven bajo tierra?
Para respirar, los peces absorben el oxígeno disuelto en el agua
cuando ésta pasa a través de sus branquias, unas láminas muy
delgadas irrigadas de sangre. A través de las branquias también
se deshacen del dióxido de carbono.
Muchos animales, como la lombriz de tierra, respiran por su
piel. Para que esto ocurra, su piel debe mantenerse húmeda siempre.

______________________________

Una orca sube a la superficie
a respirar.

No todos los animales acuáticos respiran por
branquias. Las orcas y ballenas, a pesar de ser
acuáticas, respiran de manera similar a nosotros
ya que tienen pulmones. Toman aire a través de un
orificio que tienen en la parte superior de su dorso.
Los delfines son otro ejemplo de animales
acuáticos que respiran con pulmones.

Un dato interesante
La ballena azul pasa casi toda su vida bajo el agua y sube
a la superficie sólo durante unos segundos por vez para
llenar sus pulmones de aire. Los seres humanos sólo
aguantamos unos pocos minutos debajo del agua.
¿Cómo es posible que las ballenas aguanten tanto tiempo
sumergidas sin respirar?
La ballena azul tiene unos pulmones del tamaño de un
autobús. En cada respiro se intercambia casi todo el
aire de sus pulmones, mientras que el ser humano sólo
intercambia una pequeña parte.

La ballena azul madre empuja
a su cría recién nacida hacia la
superficie para que respire.

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Las plantas: un caso especial.
La alimentación y respiración
en las plantas
Para alimentarse, los animales salen en búsqueda de
su comida. Pero las plantas, que no se trasladan de
un lugar a otro para buscar su comida, ¿también se
alimentan?, ¿respiran?

Alimento para crecer
Observa y analiza.
Realicen la siguiente actividad en equipos.
Materiales:
• Tres vasos de plástico con tierra húmeda
• Nueve semillas de frijol
Manos a la obra. Coloquen tres semillas en cada uno de los vasos. Agreguen
diariamente dos cucharadas de agua a cada vaso para mantener húmeda la
tierra.
Coloquen un vaso en un lugar donde le dé la luz del sol, otro vaso deberán
colocarlo en la sombra y el tercer vaso deberá estar en un lugar totalmente
oscuro. Dejen transcurrir 15 días.
Después de este tiempo, comparen el crecimiento de las plantitas de los tres
vasos y dibújenlas en estos recuadros.
Si la tierra es del mismo tipo y la humedad en los tres vasos
es similar, ¿cuál es la condición que varió en los tres vasos?
¿Cómo se relaciona esa condición con las diferencias
en el crecimiento que observan en estas tres plantas?
Comenten sus resultados y compárenlos con las imágenes que aparecen a
continuación. ¿Qué ambiente necesitan las plantas para crecer?
Menciona los materiales que necesitan las plantas para seguir creciendo.
Dibújalos en tu cuaderno. ¿Qué parte de la planta absorbe los nutrimentos de
los materiales que necesita? ¿Cómo lo hace?

___________________

Plantas de frijol

________________

¿De dónde obtienen las plantas los recursos
para nutrirse y crecer? La actividad anterior les
permite reflexionar acerca de esta pregunta.
Las plantas elaboran su propio alimento,
por eso se les llama autótrofas, que se
alimentan por sí mismas. A los seres vivos que
se alimentan de otros seres vivos se les llama
heterótrofos, como los hongos.
Al interactuar con el ambiente, las plantas
elaboran su alimento a partir de la luz del sol,
agua y un gas que se encuentra en el aire, el
dióxido de carbono. El complemento lo obtienen
de las sustancias que absorben del suelo a
través de la raíz. En este proceso las plantas
almacenan el alimento que producen, liberan
energía y oxígeno como producto de desecho.
Otros seres vivos utilizan el oxígeno para su
respiración.
En un proceso similar al de la respiración
de los seres humanos, las plantas consumen
el oxígeno que elaboraron y lo liberan como
dióxido de carbono. Las plantas producen una
mayor cantidad de oxígeno del que consumen.
Este intercambio de gases se efectúa en las
hojas, en la cara inferior de las hojas llamado
envés, donde se encuentran los estomas,
estructuras que no se pueden ver a simple vista,
encargadas del intercambio gaseoso: entrada
del oxígeno y salida del dióxido de carbono y
vapor de agua.

______________________________

Unos se comen a otros.
Relación entre los seres vivos

Identifica y reconoce.
En equipos relacionen y clasifiquen correctamente
cada ser vivo en función del tipo de ambiente y
alimento que consume, iluminen las imágenes.
Contesta lo siguiente.
¿Qué pasaría con los seres vivos que se
alimentan del venado si éste desapareciera?
Sin duda que esos seres vivos también son
alimento de otros, ¿qué les ocurriría a esos otros
seres vivos?
Elaboren una conclusión acerca de la
importancia de conservar la diversidad de
organismos que habitan la Tierra. Escríbanla en
su cuaderno.

Dieta: los grupos de alimentos, Bloque 1, Tema 3, Ciencias Naturales,Tercer Grado.

Durante el desarrollo de

este tema reconocerás

el aporte nutrimental de

cada grupo de alimentos

representados en el Plato

del Bien Comer y los

relacionarás con los que se

producen en tu localidad.

También aprenderás a

comparar los alimentos que

regularmente consumes

con los que recomienda el

Plato del Bien Comer para

tener una dieta correcta.

Dieta: los grupos de alimentos
Para que tu cuerpo pueda crecer, desarrollarse
y funcionar adecuadamente es necesario que te
alimentes de manera correcta. Los alimentos que
ingieres te aportan los elementos necesarios
para este fin. Por medio de la digestión, la respiración y
la circulación obtenemos las sustancias que necesitan
nuestros órganos para que realicemos todas las
actividades de nuestra vida.
En la variedad de alimentos que existen
encontramos las sustancias necesarias para nuestro
crecimiento y desarrollo. 

¿Cuáles son los nutrimentos que necesita mi cuerpo?
Reconoce e identifica.
En equipos, busquen información acerca de los tipos de nutrimentos
que les proporcionan los grupos de alimentos del Plato del Bien
Comer y la Jarra del Buen Beber. Orienten su investigación para
contestar en su cuaderno las siguientes preguntas:
¿Para qué sirve cada tipo de nutrimento?
¿En qué grupo de alimentos los encontramos?
¿En qué alimentos se encuentran carbohidratos y grasas?
¿En qué alimentos se encuentran vitaminas y minerales?
¿En cuáles se encuentran proteínas?
Organicen la información en un cuadro como el que se muestra
enseguida.

Ahora, individualmente escribe qué tipo de alimentos y bebidas crees que debes consumir en mayor cantidad.

________________________________

Plato del Bien Comer

 

Jarra Buen del Beber

El Plato del Bien Comer
Ahora que conoces los nutrimentos que contienen los
alimentos, quizá te preguntes qué tipo y qué cantidades
de ellos debemos consumir para tener una dieta correcta.
Se llama dieta a la variedad y cantidad de alimentos
que se consumen cada día. Para que sea correcta debe
contener todos los nutrimentos y en las cantidades
necesarias que se indican en los grupos de alimentos que
observas en el Plato del Bien Comer.
El Plato del Bien Comer es un esquema que ilustra los
tres grupos de alimentos y establece recomendaciones
acerca de su consumo. Sirve de guía nutrimental para los
mexicanos, recomienda que en cada comida consumas
por lo menos un alimento de cada grupo y beber agua
simple potable, de acuerdo con las recomendaciones
de la Jarra del Buen Beber. Aunque hay alimentos que
debes comer más, como verduras y frutas, en lugar de
productos de origen animal.

¿Mi dieta es correcta?

Identifica y analiza.
En tu cuaderno escribe una lista con
todo lo que comes y bebes en un día,
anota las cantidades.
En equipo, relacionen los alimentos
y bebidas que existen en su localidad
con los del Plato del Bien Comer y la
Jarra del Buen Beber. Ubíquenlos en los
grupos respectivos.
Diseñen una dieta. Elijan entre
desayuno, comida o cena, de
preferencia con los alimentos y bebidas
que existen en su localidad y que sean
de temporada. Recuerden que en cada
comida debe haber por lo menos un
alimento de cada grupo.
Ahora, individualmente compara la
dieta correcta con tu dieta cotidiana
(la lista que escribiste al principio de esta
actividad). ¿Cómo es tu alimentación?
¿Cómo podrías mejorarla? ¿Con qué
bebidas las consumen? Elaboren en
grupo una conclusión acerca de lo que es
una dieta correcta.

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Como verás, los pastelillos, frituras y
bebidas industrializadas (refrescos y
jugos) no se encuentran en el Plato del
Bien Comer, ya que estos alimentos
contienen grandes cantidades de grasas
y azúcares. Por esta razón su consumo
debe ser esporádico y en cantidades
mínimas. Comer en exceso o dejar de
consumir alimentos de un grupo puede
provocar desórdenes alimentarios,
como el sobrepeso, la obesidad o la
desnutrición.

¿Qué cantidad de alimentos
necesita mi cuerpo?
Analiza y clasifica.
Materiales:

• Una cartulina

• Hojas blancas

• Colores

• Pegamento

• Tijeras

• Regla

• Lápiz y goma
Manos a la obra. En equipo y con la ayuda de
su profesor, recorten la cartulina en forma de
círculo para elaborar en el Plato del Bien Comer.
En hojas blancas elaboren dibujos de los
alimentos con los que diseñaron su dieta de la
actividad anterior y ubíquenlos en los grupos
que correspondan del Plato del Bien Comer:
1. verduras y frutas. 2. cereales y tubérculos;
3. leguminosas y alimentos de origen animal.
Expliquen en su cuaderno qué
combinaciones pueden hacer con el grupo de
cereales y leguminosas.

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Cultivo lo que consumo

Cuando existen problemas para encontrar
alimentos nutritivos en la localidad donde
vivimos, una opción es cultivar nuestras
propias hortalizas.

El huerto escolar
Investiga y organiza.
En equipos, investiguen lo que necesitan para instalar un huerto
escolar.
Si no tienen espacio suficiente en la escuela, busquen alternativas
como cultivar en cajones de madera o en cubetas.
Revisen su esquema del Plato del Bien Comer y decidan qué
hortalizas cultivarán; es importante que cada equipo escoja una
diferente. Investiguen cuáles son los requerimientos de luz y agua de
las hortalizas que cultivarán.
Si en su escuela ya existe un huerto escolar, introduzcan cultivos
nuevos que se incluyan en el Plato del Bien Comer.